Kalorientabellen

     Mittwoch, 29. März 2017

Alle Einheiten in 100 Gramm

Brot und Getreide

Produkt

Kcal

Cornflakes

356

Eierteigwaren

352.6

Haferflocken

370.3

Reis

349

Gerste Vollkorn

320.1

Roggen Vollkorn

294

Semmeln

252

Brot dunkel

250

Knäckebrot

358.4

Pumpernickel

187.6

Roggenvollkornbrot

294

Toastbrot

259.6

Weissbrot

239.5

Salzstangen

347.4

Zwieback

365.8

Gemüse

Produkt

Kcal

Bohnen weiss

274

Erbsen trocken

298

Erbse TK 

84.2

Linsen

119

Steinpilze trocken

149

Artischocken

20

Auberginen

17.5

Blumenkohl

22.7

Blattspinat

16

Spinat TK

16.7

Bohnen grün

25.4

Broccoli

23.2

Champignons

15.3

Eierschwämme

25

Fenchel

24.6

Gurken

12.2

Weiss

24.9

Karotten gegart

21.1

Kartoffeln gekocht

69.9

Kopfsalat

11.7

Kohlrabi

24.6

Lauch

75.6

Mais

108

Peperoni

36.8

Radischen

14.6

Rosenkohl gegart

29.9

Sellerie

19.4

Spargel

14.6

Tomaten

17.5

Zuccetti

19.1

Zwiebel

28

Milchprodukte

Produkt

Kcal

Vollmilch

64.4

Milchdrink

36

Buttermilch

36

Magermilch

48.6

Sojamilch

34.4

Kokosmilch

24.4

Vollrahm 35% Fett

288.8

Kaffeerahm 15% Fett

203.1

Rahmquark 40% Fett

143.1

Magerquark

75.4

Hüttenkäse

102.4

Frischkäse

335.6

Jogurt nature 3.5%

65.8

Fruchtjoghurt

99

Appenzeller

386

Brie-Käse

335.6

Edamer

354.5

Emmentaler

382

Parmesan

440.7

Mozarella

255

Camembert

288

Tilsiter

354.5

Süssigkeiten

Produkt

Kcal

Karamell-Bonbons

450

Honig

306.9

Konfiture

290

Marzipan

497

Milchschokolade 

537.1

WeisseSchokolade

542.6

Zucker

406

Rahmglace

249.5

Sorbet

175

Früchte

Produkt

Kcal

Ananas

59

Ãpfel

52

Aprikose

42.3

Avocado

217.5

Banane

95.2

Birne

52.4

Brombeeren

29.9

Erdbeeren

32.1

Feigen

63.2

Grapefruit

50

Heidelbeeren

42.1

Himbeeren

34

Kirschen

63.4

Mandarinen

50.2

Mango

60.3

Wassermelone

38.3

Honigmelone

38.3

Orangen

47.1

Pfirsich

40.7

Trauben

71.1

Zitronen

37

Zwetschgen

47.1

alkohol. Getränke

Produkt

Kcal

Bier

42.3

Cognac

237

Schnaps 32%

185.2

Rotwein

66.3

Sekt

78.9

Weisswein

98.1

Whiskey

246

Wodka

215

alkoholfreie Getränke

Produkt

Kcal

Apfelsaft

49.5

Coca-cola

60.7

Karottensaft

21.8

Limonade

41.6

Orangensaft

45

Tomatensaft

14.6

Traubensaft

71.5

Sirup

322.5

Fisch

Fisch

Kcal

Austern

65.8

Crevetten

93.3

Egli-Filet, Barsch

93.1

Fischstäbchen

152.4

Forellen-Filet

122.7

Hecht-Filet

93.5

Heilbutt-Filet

112

Kabeljau-Filet

90

Lachs frisch

130.9

Lachs geräuchert

138.5

Thunfisch-Filet

252.6

Thunfisch in Öl

347

Öle und Fette

Produkt

Kcal

Butter

741

Margarine

710.5

Kokosfett

879.7

Schweineschmalz

883

Distelöl

880.9

Erdnussöl

880.6

Kürbiskernöl

830

Maiskeimöl

884.2

Olivenöl

882.5

Rapsöl

819

Wallnussöl

880.9

Sesamöl

881.6

Sonnenblumenöl

883.5

Traubenkernöl

880.9

Nüsse

Produkt

Kcal

Wallnüsse

655

Erdnüsse geröstet

580

Haselnüsse

636.8

Mandeln

570.1

Paranüsse

661

Cashewnüsse geröstet

595.2

Pistazien

615.6

Makadamianüsse

717

Fleisch

Schwein

Kcal

Filet

201.2

Kotelett

21.8

Schnitzel

107.2

Hackfleisch

264.1

Speck

687.1

Kalb

Kcal

Filet

152.6

Haxe

174.6

Kotelett

172

Schnitzel

173

Wild

Kcal

Hase

152.9

Hirsch

149.5

Kaninchen

188.3

Reh

160.3

Wurstwaren

Kcal

Bratwurst, Kalb

350.7

Bratwurst, Schwein

363

Brät frisch

285.4

Cervelas

484.9

Fleischkäse

295.7

Leberwurst

328.5

Mortadella

289.5

Salami

425.1

Wiener

295.7

Rind

Kcal

Bündnerfleisch

213

Filet

152.2

Hackfleisch

223.2

Roastbeef

201

Tartar

114

Schinken

Kcal

Schinken gekocht

215.6

Rohschinken

290

Geflügel

Kcal

Ente

228.8

Hähnchenrbrust

101.9

Hähnchenschenkel

106.7

Truthanbrust 

106.7